몸에 소금 부족하면 나타나는 증상

수분 섭취 하는 여성

인간에게 소금과 물이 없이는 살 수 없습니다. 우리 몸은 70프로 수분으로 이루어져 있을 만큼 중요합니다. 우리 몸이 노화되어 가는 과정 또한 몸에 수분이 말라 가는 현상입니다. 그만큼 수분 섭취가 중요하며, 소금을 섭취하지 않으면 우리 몸에 수분 흡수가 되지 않습니다.

 

하지만 미디어에서 "짜게 먹으면 신장에 무리가 간다" "고혈압에 걸린다" "싱겁게 먹어라" 등에 정보들로 인해 소금이 건강에 안 좋다는 인식이 있습니다. 그래서 저염식을 하면 건강해질 거라는 생각에 평소보다 싱겁게 먹는 사람들이 많이 생겨났으며 심지어는 극단적으로 무염식까지 하시는 분들도 있습니다. 그로 인해 건강을 잃는 사람들이 생기고는 합니다.

 

문제는 자기 몸이 어떤 이유에서 나빠졌는지에 대한 원인을 찾지 못합니다. 왜냐하면 "싱겁게 먹으면 건강해질 거야"라는 생각에 싱겁게 먹기를 실천한 사람들은 보통 본인이 싱겁게 먹어서 건강이 잃는지를 인지 하지 못합니다. 그래서 다른 원인이 있을 거라는 생각에 각종 영양제, 보약, 보신탕 등 몸에 좋다는 건 다 먹어봐도 별다른 효과는 보지 못하고 몸은 계속 망가져가는 현상을 경험하게 됩니다.  

 

우리 몸에 소금의 양이 지나쳐도 문제가 생기지만, 부족하면 더 큰  문제를 초래할 수 있습니다. 그럼 우리 몸에 소금과 물이 부족하게 되면 겪게 되는 대표적인 증상들을 자세하게 알아보겠습니다.

 

괴로워 하는 남자

대표적인 증상 1. 모든 만성질병과 염증에 원인이 됩니다.

우리 몸에 소금이 부족해지고 나트륨 농도가 떨어지게 되면 산소가 부족하게 되어 관절염, 고혈압, 당뇨병, 암등에 질병에 걸리기 쉬운 몸이 됩니다. 보통 소금을 과잉 섭취하게 되면 고혈압에 걸린다고 많이들 알고 계시는데 소금이 부족해도 고혈압에 걸린다고 합니다. 또한 소금이 부족하게 되면 당분이 당기게 되어 고지혈증이나 당뇨에 위험성이 생기게 됩니다. 그리고 소금이 부족하면 혈액 속에 산소량이 모자라는 현상이 생겨 노폐물과 독소들을 정화할 수 없어 각종 염증에 원인이 되기도 한답니다.

 

대표적인 증상 2. 소화불량! 즉 소화가 되지 않습니다.

싱겁게 먹기를 실천하는 사람이 많이 겪는 증상이 바로 소화불량에 많이 시 달린다는 겁니다. 소금이 부족하게 되면 위장에서 소화액을 제대로 만들 수 없어 위장기능이 안 좋아져 소화불량을 겪게 됩니다. 소금은 우리가 음식물을 섭취하게 되면 소화 분해를 하는 위산의 원료가 되며, 음식물 속에 있는 영양분들을 흡수하는데 기여를 합니다. 그래서 소금 섭취가 부족하게 되면 뼈가 약해져서 골다공증이나 빈혈 증상이 오기도 하며 몸에 에너지를 만들 수 없어서 무력감, 권태, 피로 등에 시달리기도 합니다. 

 

대표적인 증상 3.  스트레스의 원인이 됩니다.

소금과 물이 부족하면 우리 몸에 필요한 혈액을 충분히 만들지 못할뿐더러 뇌에 산소와 포도당 및 아미노산 등 뇌 활동에 필요한 영양소와 에너지가 공급되지 못합니다. 뇌 활동에 필요한 에너지를 소비만 하고 소비된 만큼 제대로 공급되지 못한다면 이는 뇌에 엄청난 스트레스로 다가옵니다. 이러한 경우 신경질적, 정서불안, 우울증, 강박증, 불안증세가 나타나기도 합니다. 이외에도 소금이 부족하면 치매, 불면증, 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 원인이 되기도 합니다.

 

 

소금통

소금 섭취 방법
이만큼 건강을 위해서는 소금 섭취가 필수적입니다. 그렇다고 아무 소금이나 섭취하면 되는 것일까? 아닙니다. 시중에서 파는 정제염 또는 가공소금을 염화나트륨은 있으나 우리 몸에 좋은 영향을 주는 미네랄은 없으므로 천일염 또는 토판염이나 죽염 등을 통해 섭취하는 게 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 소금이 든 음식을 섭취할 때도 치킨, 피자, 족발 등 배달음식보단 직접 담근 김치, 젓갈, 된장, 고추장, 간장, 피클 등이 건강을 위한 올바른 소금 섭취방법이라고 할 수 있습니다.