신장 건강에 도움이 되는 꼭 먹어야 하는 과일 5가지

신장은 노폐물을 걸러주고 배출시켜주는 역할을 하는 우리 몸의 중요한 장기입니다. 신장은 몸속의 노폐물을 걸러 소변으로 배출시키면서 우리 몸속의 체내 수분량을 조절하는 역할을 합니다. 그래서 신장의 기능이 저하가 되면 노폐물과 독소들이 제대로 배출되지 못하게 되고 이런 것들이 몸속에 그대로 쌓이면서 여러 가지 질병을 유발하게 됩니다. 따라서 신장이 악화되기 전 신장에 좋은 것들 챙겨 먹는 습관이 매우 중요합니다. 그래서 신장의 기능을 강화시키고 신장 건강에 도움이 되는 과일 5가지를 알아보겠습니다.

 

신장 건강에 도움이 되는 과일

신장 건강에 도움이 되는 과일 5가지

1. 포도

현대인들의 거의 모든 질병은 활성산소와 연관이 있다고 해도 과언이 아닌데요. 암이나 혈관질환, 당뇨나 심장병 등 이러한 질병과 연관이 있는 활성산소를 줄이는 데에는 항산화 물질인 "플라보노이드" 가 굉장히 큰 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 이 플라보노이드 성분은 포도에 상당히 많이 함유되어 있는데요. 플라보노이드는 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해 주고 독소 배출을 한껏 쉽게 만들어 주기 때문에 신장이 활동하기에 아주 좋은 환경을 만들어줍니다.

 

2. 수박

대부분이 수분으로 이루어져 있는 수박의 이뇨 효과는 신장의 가장 중요한 기능 중 하나인 이뇨작용을 도와주어 몸의 나쁜 붓기를 빼주고 독소 배출을 원활하게 해 줍니다. 또한 수박에 "리코펜" 이라는 성분은 몸속에 쌓여있는 활성 산소와 독소를 없애주는 항산화 성분으로 신장의 기능을 원활하게 해 주고 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

 

3. 딸기 

딸기의 붉은색은 몸속의 중요 세포를 보호하는 "안토시아닌" 이라는 성분이 많이 함유되어 있다는 것인데요. 안토시아닌은 몸속의 활성 산소를 제거해주며 혈관벽을 튼튼하게 해 주고 또한 혈관이 막히는 혈전을 제거해주는 효능이 있습니다. 이 효과들은 콜레스테롤 수치도 함께 낮춰주면서 혈관건강에도 뛰어난 효과를 발휘합니다. 이렇게 딸기는 혈관 속 독소들을 배출해주어 신장의 기능을 한층 더 강화시켜주고 몸속을 깨끗하게 만들어주는 신장의 정화 능력에 큰 효과가 있습니다.

 

4. 파인애플

파인애플에는 "브로멜린" 이라고 알려진 활성 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 효과와 소염 효과가 있어서 신장이 손상되는 것을 예방해줍니다. 또한 이뇨 효과도 가지고 있어 소변 배출을 도와주며 고혈압이나 심부전 같은 합병증이 생기는 것도 막아줍니다. 

 

5. 체리

체리에는 아주 많은 항산화 물질과 식물성 화학 물질이 함유되어 있어 신장 기능을 보호하고, 신장을 망가뜨리는 주범 중 하나인 염증을 사전에 예방하는데 굉장히 좋은 효과가 있습니다. 체리에 함유되어 있는 "안토시아닌" 성분은 통증을 줄이고 염증을 가라앉혀주는 소염 진통 효과가 있으며, 또한 체리 속의 "케르세틴" 성분은 활성산소를 억제하고 독소를 배출하는데 좋은 효과를 주고 신장이 피로하게 되는걸 사전에 방지하고 예방해주는 효과를 가지고 있습니다.